Як навчитися стрибати на велосипеді

Кожен велосипедист стикається на дорозі з різними перешкодами, наприклад, високий бордюр, дерево, що впало, ями або нерівності на проїжджій частині. І щоб їх об’їхати, потрібно час. До того ж такі перешкоди можуть затьмарити будь-яку поїздку. Щоб перестати шукати об’їзні шляхи і нарікати на погану роботу дорожніх організацій, освойте новий навик і дізнайтеся, як стрибати на велосипеді.

Зрозумівши основні принципи, ви будете спеціально шукати на дорозі перешкоди, щоб вчинити черговий стрибок і отримати невелику дозу адреналіну. Ну що ж, настав час дізнатися, як навчитися стрибати на велосипеді і почати дивувати оточуючих видовищними стрибками.

Для яких цілей необхідно використовувати стрибки

Будь-яка дія має свою мету, чи не так? Так навіщо варто навчитися самостійно стрибати на велосипеді і як ці навички застосовувати в подальшому на дорогах?

Ситуації, для яких варто навчитися стрибати на велосипеді:

Вміти долати перешкоди. Щоб не довелося зайвий раз об’їжджати нерівну дорогу, маленький бордюр або купини. Це найпростіший варіант стрибків на велосипеді, яким запросто може оволодіти навіть новачок. З нього і варто починати вчитися стрибати.
Застрибнути на об’єкт. Завдяки стрибків, можна не злазити зайвий раз з велосипеда при підйомі на більш високу поверхню. Для такого стрибка необхідно навчитися стрибати на велосипеді відразу двома колесами, не втрачаючи при цьому рівноваги.
Зробити трюк для розваги. Якщо вам не вистачає в житті адреналіну або ж ви просто любитель познімати ефектні відео, то вам варто навчитися видовищно стрибати на своєму велосипеді, як професійний BMX-спортсмен. Це додасть вам лайки і коментарі на сторінках в соціальних мережах. А сам стрибок приверне увагу перехожих.

На яких велосипедах можна робити стрибки

Всі нинішні велосипеди можна класифікувати на чотири групи:

Міські – такий вид велосипед призначений для їзди по рівній асфальтованій або дорозі. Вони довговічні і зручні в експлуатації, мають безліч підвидів. Такі моделі користуються попитом у тих людей, кому необхідно пересуватися практично кожен день, наприклад, у дачників, студентів або робочих великих підприємств.
Шосейні – такі велосипеди призначені для тривалої їзди на високих швидкостях. Уся конструкція базується на тому, щоб спортсмен набрав максимально можливу швидкість. Вони мають малу вагу і вузькі колеса. Поширені серед любителів велосипедного спорту. Такий велосипед дозволяє набрати найвищу швидкість і тримати її на тривалих дистанціях.
Гірські – дана група велосипедів призначена для їзди по нерівній дорозі або по пересіченій місцевості. Вони універсальні, так як їх конструкція дозволяє здійснювати поїздки як по рівній, так і по грунтовій дорозі. Вони мають велику вагу і міцну раму. В основному їх вибирають для прогулянок за містом.
Трюкові – ця група велосипедів розрахована на любителів ефектних трюків.

Щоб навчитися виконувати трюки і стрибати на своєму велосипеді двома колесами, віддавайте перевагу гірським і трюковим моделям. Бо як шосейний та міській з ними не впораються, і стрибок на них ви не зробите.

Багато хто задається питанням, чи можна виконувати маневри і призвичаїтися стрибати на гірському велосипеді? Такі моделі більше орієнтовані на подолання шляху в суворих умовах, а не на створення вражаючого стрибка. Їзда на гірському велосипеді передбачає наявність кам’янистих перешкод і нерівну дорогу по схилах. Саме на гірському велосипеді можна зустріти широкий кермо і потужну раму. Проте така модель прекрасно підходить для навчання простим елементів і базових стрибків. При їх здійсненні необхідно враховувати велику вагу і габаритні розміри.

Трюкові велосипеди, як випливає з їх назви, сконструйовані для трюків. Стрибати на них простіше, ніж на інших моделях. Вони оснащені міцною рамою, а кермо розташовується вище сидіння. Це створює ідеальні умови для виконання акробатичних рухів і чудових стрибків, які навряд чи можливо здійснити на інших моделях.

Техніки стрибків на велосипеді

В основі будь-якої техніки лежить якийсь окремий вид стрибка. На сьогоднішній день існує велика різноманітність варіантів їх виконання. Крім цього, щороку професійні вело-спортсмени поповнюють список новими і ще більш небезпечними трюками.

найпоширеніші техніки:

Стрибок Кролика-хоп – це найбільш популярний варіант, який дозволяє застрибнути на будь-яку вищу поверхню після розгону. Під час стрибка від землі відриваються одночасно два колеса.
Стрибок Сайд-хоп – різновид техніки банні-хоп, при якій можна застрибнути на будь-яку поверхню з бічної сторони.
Римський гай-пад – техніка, при якій вага тіла переноситься спочатку вперед, а потім назад. В результаті від землі відриваються обидва колеса, причому переднє розташовується вище. Тобто, спортсмен займає в повітрі вертикальне положення.
Стрибок Тач-хоп – різновид стрибка, де вага тіла переноситься вперед, а заднє колесо повністю піднімається в повітря.
Стрибок Фронт-Пул – техніка, при якій переднє колесо відривається від землі в результаті зсуву центру тяжіння тому.
Тос – комбінація, при якій виконуються послідовно кілька стрибків на задньому колесі.
Стрибок Геп – техніка, при якій стрибок на велосипеді здійснюється вперед у довжину.
Стрибок Бронко – різновид техніки геп. Відмінність полягає в тому, що стрибок здійснюється на довжину, рівну довжині велосипеда.
Стрибок Дроп – стрибок-спригіванія. Застосовується з метою зіскочити з перепони і спуститися вниз. З боку може здатися велосипедистам легким рухом. Але по своїй техніці є досить важким стрибком у порівнянні з іншими видами.

Покрокова інструкція виконання стрибка

Щоб зрозуміти, як правильно стрибати двома колесами на велосипеді, необхідно почати з попереднього тренування. Не намагайтеся відразу ж взяти велику висоту або виконати складний стрибок. Почніть з виконання простих рухів на велосипеді по рівній поверхні, тоді ви зможете перейти до більш складним і зрозумієте, як стрибати на бордюр і як з нього спускатися.

Вся схема виконання стрибка зводиться до двох наступних дій:

переднє колесо піднімає руками, при цьому тягнете кермо на себе;
заднє колесо піднімається за допомогою педалей, тобто, ноги тягнуть педалі вгору.

Для тренування вибирайте рівна ділянка землі, на якому немає ніяких перешкод. Переконайтеся, що на своєму шляху не зустрінете сміття, пляшки, гілки, бордюри або нерівності проїзної частини.

Значно спростить процес навчання наявність контактних педалей. Але і без них можна навчитися різних видів стрибків і трюків. Якщо ви не знаєте, як їх застосовувати на практиці, то спочатку вам буде потрібно час для того, щоб освоїтися з особливостями їх використання.

Підготовче вправу

Щоб навчитися стрибати на своєму велосипеді і освоїти скаче маневр, почніть з підготовчих вправ окремо на заднє колесо і окремо на переднє.

Підготовче вправу на заднє колесо:

Надійно закріпіть ноги на педалях.
З їх допомогою підніміть заднє колесо на пару сантиметрів від землі, при цьому змістіть центр ваги вперед на кермо.
Поступово збільшіть відстань між заднім колесом і поверхнею землі на 20 сантиметрів.
Помістіть на своєму шляху «легке» перешкода, наприклад, гілку.
Перескочите заднім колесом через перешкоду.

Ні в якому разі не затискайте занадто різко передні гальма. У гіршому варіанті ви перекинетеся через кермо, що може призвести до серйозних травм і пошкоджень.

Далі в якості підготовки навчитеся вільно піднімати переднє колесо над землею. Також спочатку тільки на пару сентиментів, поступово збільшуючи висоту підйому. Це набагато простіше, ніж підняти заднє колесо. Плавно рухайте вагу тіла назад, і ви швидко освоїте цю вправу.

Зліт

Перед початком займіть зручну позицію, щоб нічого не заважало і не відволікало.

Перенесіть вагу тіла по центру, при цьому груди опущена вниз до рами. Руки й коліна злегка зігнуті. Рух на велосипеді здійснюється по прямій траєкторії.
Перемістити центр ваги назад, тобто, від рук до ніг. Для цього почніть випрямляти руки, не розгинаючи ніг. Таким чином, переднє колесо відірветься від землі і стане врівень з рамою. Колесо підніметься за допомогою тиску на нього прямими руками. Якщо робити з зігнутими руками, то це буде неправильна техніка виконання. Якщо ви злякаєтесь, то використовуйте тільки задні гальма для уповільнення або зупинки всього процесу, але не передній.
Коли переднє колесо буде розташоване високо над землею, випряміть ноги. Зробити це необхідно «стрибаючою» рухом, тобто, різко розправити, як ніби робите звичайний стрибок на місці. Крім цього, штовхайте кермо вперед і вгору. Таким чином, заднє колесо теж опиниться в повітрі.

Вчасно перенести власний вагу

Перенести свій власний вагу вчасно від рук до ніг – це дуже важливий момент. Він визначає тривалість усього стрибка. Якщо ви змістіть центр ваги занадто пізно, то вийде просто стрибок вперед.

Щоб зрозуміти, в який момент необхідно переносити вагу тіла, подумки уявіть траєкторію свого польоту і знайдіть її середину. Саме на цій точці почніть зміщувати центр ваги. Так у вас вийде великий стрибок з максимальним часом польоту в повітрі.

Приземлення

Можливо зробити грамотне приземлення? Основні моменти для правильної техніки його виконання:

Розслабтеся. Якщо ви змогли піднятися в повітря двома колесами, то похваліть себе. Ви вже зробили найскладніше в стрибку.
Приземляйтеся одночасно на обидва колеса. Якщо будете сідати тільки на заднє, то можете по недосвідченості втратити рівновагу.
Не використовуйте гальма велосипеда в процесі приземлення.

Висновок

Освоїти техніку виконання стрибків – це досить корисний навик, який стане в нагоді будь-якого велосипедиста на дорозі. Щоб зрозуміти, як це робити і навчитися стрибати на гірському або екстремальні велосипеді, потрібен час, терпіння та бажання. Якщо ви володієте такими ресурсами, то з легкістю навчитеся новим ефектним руху і запросто зробите свій перший стрибок. Пам’ятайте, що майстерність і професіоналізм приходять з досвідом після багатьох годин виконаних тренувань.

Ніколи не забувайте, що з велосипеда в будь-який час можна впасти і отримати травму. Це небезпечний вид спорту. Тому використовуйте захист хоча б у процесі тренувань, щоб уникнути неприємні наслідки і не покалічитися.